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Heißhunger-Behandlung: Tipps

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Jeder hat schon einmal Heißhunger verspürt, sei es nun auf Schokolade oder auf italienische Delikatessen. Es gibt Möglichkeiten Heißhunger vollständig oder fast vollständig zu vermeiden. Das ist auch gar nicht so schwierig, aber man muss lernen sich an bestimmte Regeln zu halten. Mit zunehmender Durchführung und Versuchen zur Einhaltung nehmen die Heißhungerattacken ab. Wenn man sehr konsequent ist, kann man Heißhungerattacken auch völlig vermeiden.

Sagen Sie jetzt nicht," bei mir geht das nicht". Es geht. Wer versucht abzunehmen muss seine Ernährung sowieso umstellen. Für langfristige Erfolge kommt man um diese Einsicht nicht herum. 

Heißhunger tritt auf, wenn man, beziehungsweise wenn der Körper alle leicht verfügbaren Kohlehydrate plötzlich verbraucht hat. Und wie ist nun die Behandlung?. Dieses tritt plötzlich umso leichter auf, wenn man hauptsächlich einfache Kohlehydrate gegessen hat. Einfache Kohlehydrate sind einfache Zucker wie Glukose, der zumeist auch in den ganz normalen Süßigkeiten Verwendung findet. Einfache Kohlehydrate in großen Mengen finden sich auch zum Beispiel in Weißbrot, in Reis, in Kartoffeln.

Süßigkeiten sollen sie natürlich völlig vermeiden, aber die anderen Lebensmittel können sie weiter essen. Was sie aber tun sollten um Heißhunger zu vermeiden ist, nicht allein diese einfachen Kohlehydrate zu essen. Nehmen Sie immer auch einen beträchtlichen Anteil (diesen Anteil können sie langsam steigern) von längerkettigen Kohlenhydraten zu sich, Produkte mit vielen Ballaststoffen, Mehrkorn- und Kornprodukte sind sehr sinnvoll (sie sollten jedoch nicht zu Fett sein).

Es ist wichtig, dass ihr Körper nicht in der Lage ist, alle zu sich genommenen Nahrungsmitteln gleichzeitig aufgebraucht zu haben. Der Körper muss langsam feststellen, dass die Nahrung zu Ende geht. Er misst dann, es werden weniger Kohlehydrate die noch zur Verfügung stehen. Er misst aber nicht, es ist gar nichts mehr da. Wenn der Körper feststeht es ist gar nichts mehr da, dann teilt er ihnen mit: "HeißhungerAlterssicherung. 

Die Behandlung von Heißhunger heißt also: Ich esse ab sofort mehr und mehr (man muss das auch lernen) langsam abbaubare Nahrungsmittel.1

18.05.2018

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