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Sie möchten auch gesunde und schöne Haut? Hier finden einige Tipps dazu

Wir haben für Sie recherchiert!

Wie bekommt / erhält man gesunde und schöne Haut?

"Wahre Schönheit kommt von innen"! Unsere Haut, das größte und zugleich empfindlichste Organ braucht besondere Zuwendung um lange schön und gesund zu bleiben. Unsere Haut ist mehr als nur eine schützende Hülle. An ihr lässt sich erkennen wie gesund ein Mensch ist. Viele Sünden zeichnen sich schnell auf der Haut ab. Sei es Dauerstress, viel Alkohol und Nikotion, die falsche Pflege oder zu wenig Schlaf und Sport, unser Hautbild spiegelt all dies wieder. Mit einigen Regeln vom Gesundheit Blog lassen sich Augenringe, trockene und schuppige Hautpartien, Blässe und CO entgegenwirken.

Das A und O für eine gesunde und schöne Haut ist Wasser. Wasser ist der Schönheitstipp schlechthin. Der Körper hat die Angewohnheit zuerst dem Bindegewebe Flüssigkeit zu entziehen, um die lebenswichtigen Organe mit Wasser zu versorgen. Wer nicht genügend Flüssigkeit (1,5-2 Liter am Tag), insbesondere Wasser zu sich nimmt, dessen Haut sieht nach kurzer Zeit schlaff oder sogar schuppig aus. Neben Wasser sind auch Früchte- und Kräutertees bestens geeignet um die Haut optimal mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Bei sportlichen Aktivitäten oder großer Hitze benötigt der Körper noch mehr Flüssigkeit.

Auch die richtige Ernährung leistet einen guten Beitrag für die Gesundheit unsere Haut. Viel Obst und Gemüse, Getreideprodukte, insbesondere Vollkorn, mageres Fleisch und Fisch verschaffen einen gesunden Teint.

Ganz besonders wichtig sind die Vitamine A und E.
Das Vitamin A (Retinol) sorgt für die Stärkung der Zellwände und für die permanente Neubildung der Haut.
Vitamin A ist unter anderem in Eiern, Fisch und Milchprodukten enthalten.
Aus Beta Carotin bildet der Körper Vitamin A.
Beta Carotin ist in stark gefärbtem Obst und Gemüse vorhanden. (Marillen, Karotten...)

Vitamin E ist unentbehrlich für straffes Bindegewebe, zudem minimiert es den Feuchtigkeitsverlust unserer Haut. Dieses Vitamin findet sich häufig in Vollkornprodukten, kalt gepressten Ölen und in Nüssen und Körnern enthalten.

Ein Mangel an Magnesium, Zink oder Eisen kann neben brüchigem Haar auch zu trockener und rissiger Haut führen. Der beste Lieferant ist Fleisch. Magnesium findet sich allerdings auch in Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten.

Beim Duschen sollten pH- neutrale Produkte verwendet werden, die rückfettend sind. Auch sollte die Wassertemperatur nicht zu heiß eingestellt sein. Nach dem Duschen eincremen nicht vergessen.

18.05.2018

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